SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • pomoc na początku przygody z treningiem + dietą

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Za dużo izolacji, na maszynie pracuje tylko określona grupa mięśni. Ćwiczenia na wolnych ciężarach aktywują ich więcej, dodatkowo pracują wtedy mięśnie stabilizujące.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2013-04-03 15:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miał 65 cm obwodu w ramionach? - Więc powiem tylko że wielu z was zdziwiłoby się jak "skomplikowany" był jego trening na mięsnie dwugłowe ramion - aż trzy ćwiczenia po dwie serie i to tylko raz w tygodniu - ja polecałbym początkującym dwa ćwiczenia po trzy serie, też raz w tygodniu (mówie o treningu dzielonym oczywiście) - jak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2003-05-24 23:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyrost masy - Jak korzystniej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy duzym wysiłku fizycznym?? " nie da rady tłuszczu zamieniać na mięśnie to 2 osobne tkanki, zobacz do działu trening w domowych warunkach i możesz wykonywać różne ćwiczenia w domu, nie potrzeba nie wiadomo jak się katować trening ma dla ciebie być przyjemnością "Czy jest tu może osoba, która potrafiłaby odpowiedzieć na moje jakże [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2009-10-22 10:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buduje mase, prosze o ocene...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nachwytem stojac 3x20 Czwartek-Wolne Piątek Barki 1,Wyciskanie zza karku 4x12-10-8-8 2.Unoszenie hantli bokiem siedząc 3x15 3.Wyciskanie hantli 3x10 Lipa - brakuje ćwiczenia na tył barku, za to kompletnie niepotrzebne jest drugie wyciskanie, chyba, że z góry zakładasz że spierdzielisz pierwsze. Nogi 1.Przysiady ze sztanga 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2007-10-13 07:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat, 120 kg czas wziąć się za siebie !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i doświadczenia, które jest zapewne większe niż wszystkich innych udzielających się w temacie. Możesz mi wyjaśnić dlaczego ma nie wzmocnić mięśni, stawów, itd. wykonując ćwiczenia na mniejsze partie mięśniowe? Wiesz mnie uczyli ludzie ze starej szkoły i zawsze mówili, żebym przykładał się do ćwiczeń również tego czego nie widać. Małe [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7228 Data: 2014-01-13 18:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po wymiarach jakie podal to oczywiste ze masa wchodzi w gre... Devil to co napisales o laczeniu partii nie do konca sie sprawdza - po treningu plecow trening bicepsow jest mniej wydajny - miesnie sa za bardzo zmeczone, to samo sie tyczy klaty i tricepsow. Wiem jednak ze takie laczenie wystepuje, ludzie cwicza w taki sposob ale ze swojego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2010-01-11 03:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha - moje stanowisko.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moje zdanie jest nieco odmienne. Do spiec nie trzeba uzywac zadnych obciazen by uwypuklic miesnie. Spiecia to typowe cwiczenie rzezbiace. Jesli chodzi o cwiczenia na mase polecam szczegolnie maszyne do brzuchow z obciazeniem oraz wyciag-sklony z linka z obciazeniem. Co do kolejnosci cwiczen to wszystko zalezy od cwiczacego, na mnie najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5017 Data: 2002-05-30 22:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW tylko z hantlami - do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] nada się? Ćwiczenie na mięśnie pleców Nie bardzo wiem jak zastąpić wspięcia na palce? I zastanawiam się jeszcze nad innym ćwiczeniem na triceps. Kiedy robiłem pierwsze ćwiczenia i próbowałem wąskich pompek, bolał mnie łokieć, więc z nich zrezygnowałem. Liczę, że teraz się trochę wzmocniłem i będzie lepiej. Nogi - wykroki 4 serie Plecy - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3437 Data: 2014-01-12 20:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Produkty mleczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Acha dodam jeszcze że ważę 52kg przy wzroście 173cm i to menu pozwala mi utrzymać powyższą wagę. Jedyną formą aktywności jest basen raz lub dwa razy w tygodniu i półgodzinne ćwiczenia na Gazelle Freestyle połączone z ćwiczeniami na mięśnie brzucha i pośladków także raz w tygodniu. Oprócz tego studiuję (mam 21 lat. Nie wiem ile zjadam kcal bo nigdy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2005-12-02 20:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + rower

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeżeli chodzi o ćwiczenia mięśni brzucha podczas fbw mogę wykonywać te ćwiczenia w taki też sposób ? http://www.menshealth.pl/fitness/Najszybszy-sposob-na-miesnie-brzucha,3768,2 Zmieniony przez - KrisAMV w dniu 2014-03-10 19:39:07

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2014-03-10 19:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na nowy trening- prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ty nie jesteś jeszcze animalem hehehe ćwiczysz dopiero rok więc nie przesadzaj skup się na podstawach a Ty plecy trenujesz jakbyś rzeżbe robił rób po 3 ćwiczenia na duże mięśnie i 2 na małe trzymaj diete a napewno będziesz rósł

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2010-02-21 22:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁOWNIA - jakie obciążenie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    progresja w Twoim przypaku musi sie odbywac bardzo stopniowo i łagodnie bo jak zaskoczysz miesnie szybkimi proigresjami to wzrost masy bedzie znaczny wiec sugeruje: co tydzien dodawac po 1kg na strone (na suwnicy) jezeli nie ma na Twej silowni pojedynczych 1kg obiaznikow to rob rzadziej progresje np co 2 tyg dodając po 2,5kg na strone. serie: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6059 Data: 2004-07-12 12:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    georgu czemu standard? :-/ pozatym jak widzisz kolega nie ma sztangi. -w klatce 2 cwiczenia na "rozciagajace miesnie" masz. -zastosuj zasade, ze wszystkie podpory, modlitewniki na koncu -przedramiona to tez gora, nachwyt. -w plecach, cwiczenie na prostownik rob jako ostatnie -gdzie nogi? i nie pisz mi, ze begasz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2007-04-24 17:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] - Uginanie ramion ze sztangielkami znów biceps 12/12/10/8 - Szrugsy 12/12/10/10 - Wspięcia na palce z obciążeniem łydki 16/16/12/12 - Trening na mięśnie brzucha Masz po dwa ćwiczenia na klatke , biceps a uda gdzie?? Ułóż trening wg. schematu klatka barki triceps nogi plecy biceps łydki brzuch Po jednym ćwiczeniu podstawowym na każdą partie ( [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2008-02-24 09:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata rzezba mala

    Post
    Trening dla początkujących

    no lydka. Chce najpierw spalic caly tluszcz ( cwiczenia spalajace tluscz chyba troche wplyna na miesnie , nie?) , a potem sie pomysli.

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 15334 Data: 2010-06-15 14:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zacząć wykonywać ćwiczenie na 1. stacji, którego wykonujemy 12-15 powtórzeń. -Gdy skończymy przechodzimy do następnej stacji - Znów wykonujemy 12-15 powtórzeń kolejnego ćwiczenia na stacji nr.2 - I tak dalej aż na każdej stacji po kolei zrobimy założoną ilość powtórzeń. - Po 'obskoczeniu' wszystkich stacji zrobiliśmy jeden obwód :) - Znów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2014-06-19 12:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    1przez jaki czas mozna trenowac treningiem FBW? mozna caly czas trenowac FBW tylko zamieniac cwiczenia bo miesnie sie przyzwyczajaja do jednego a jak dajesz calkiem inne na ta sama partie to juz nie sa przyzwyczajone ale mozesz zmienic np na HST trening 2chcialbym wedziec jeszcze jak mam cwiczyc treningiem fbw dokladnie chodzi mi oto ze w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6947 Data: 2008-07-20 17:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej? pomóżcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na czwórki?? Przecież możesz robić przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu a potem z przodu na barkach. Możesz też robić wykroki ze sztangą. No i dalej nie widzę żadnego ćwiczenia na tył ud czyli mięśnie dwugłowe. Martwy ciag na prostych nogach - znakomite ćwiczenie właśnie na tą partię. Skoro chcesz ćwiczyć w domu lub po prostu nie możesz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2004-06-21 01:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sezonowcem napewno nie jestem, mam zamiar cwiczyc na silowni tyle czasu ile bede mogl. Na wakacje i tak sobie nie zdaze wyrzezbic sylwetki poniewaz jestem zbyt chudy. A co do mojej wiedzy nt. treningu, suplemencji i diety to: to prawda nie znam sie na tym za***iscie, ale mniej wiecej wiem o co chodzi. Nie trzymam sie scislej diety, ale mniej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10985 Data: 2007-04-06 10:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    frisco... nie czepiaj sie bledow ortograficznych... Tylko napisz co jest nie tak wedlog ciebie a nie kozaczysz pewnie sam niewiele wiecej wiedzac od gym666 Drugi plan juz lepszy, jak dla mnie mozna nim cwiczyc... 4 cwiczenia na klatke i na barki tez sa ok skoro to twoje priorytety, nie zapomnij tylko o dobrym odzywianiu, miesnie rosna w czasie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2007-04-15 11:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)